Амарант семена

Семена амаранта: польза, отзывы, цены, фото, купить семена амаранта - Масляный Король

Отзывы о семенах амаранта

Справочная информация о семенах амаранта, обзор

Детям не следует часто употреблять в пищу амарант, а также его лучше подавать вместе с другими овощами и оливковым маслом, чтобы избежать негативного воздействия на пищеварительную систему.

О семенах амаранта

В Европу растение было завезено в 18 веке испанцами и использовалось как кормовая культура, но затем стало всего лишь сорняком на полях со злаками. В России данное растение появилось с середины 19 века и сначала считалось сорной травой, а затем стало использоваться в декоративных целях. Применяли амарант для создания «живой» изгороди и отделения хозяйственных построек, а также для цветочных композиций.

Для начинки:

1 ст. семян, мелко нарубленная долька чеснока, 1 порезанная луковица, 3 ст. овощного бульона (воды), соль или соевый соус, острый томатный соус.

Так что же такое этот амарант?

Жареные

амаранта семена купить

Непосредственного вреда при использовании и применении семян и листьев амаранта не наблюдалось. Существует категория людей, которым данная культура противопоказана:

Для сравнения, в листьях и семенах амаранта на 30% больше белка, чем в овсе, рисе и пшенице. Всемирная организация здравоохранения настоятельно рекомендует для более эффективного удовлетворения потребности детей в белке строить их рацион при оптимальном соблюдении соотношения амаранта и риса.

5-6% жиров (основная часть это ненасыщенные жирные кислоты);

Применение амаранта в подсобном хозяйстве

Если Вы уже покупали у нас семена амаранта и использовали их, оставьте о небольшой отзыв. Это очень поможет нам в дальнейшей работе.

Применение амаранта в кулинарии

для профилактики заболеваний почек и органов пищеварения,

Видео с YouTube по теме статьи:

В настоящее время амарант выращивается как однолетнее растение, которое начинают сеять в виде рассады с начала апреля, а высаживают в грунт в середине мая.

75 г сухой зелени 300 г свежей, 1 луковица, чёрный молотый перец, соль.
Приготовление:
семена
, можно не только получить полезный продукт, но и разнообразить свой рацион.
- категория лиц, которая страдает желчнокаменными болезнями;- люди, страдающие хроническими заболеваниями поджелудочной железы;- лица, у которых повышено содержание холестерина в сосудах;- страдающие язвой двенадцатиперстной кишки;- люди с хроническим панкреатитом;- при диарее, поносе и частых расстройствах желудка.
Данная культура превосходно предотвращает и лечит болезни органов дыхания. 1 чайная ложка сока амаранта и небольшое количество натурального меда может стать прекрасным средством от астмы, туберкулеза, эмфиземы легких, хронического бронхита. Амарант может избавить от анемии, недаром в свое время он был рекомендован как обязательная питательная добавка Индийской Системой образования.
50% крахмала;
Поддержите российского производителя, расскажите о нас друзьям!

maslo53.ru

Амарант: полезные свойства и вред амаранта. Видео - Woman's Day

для восстановления после тяжелых заболеваний,

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Пищевая ценность амаранта

Высока польза амаранта, благодаря его ценному составу, богатому витаминами и активными веществами. В листьях растения содержатся полезные вещества, которые эффективны для профилактики остеопороза, устранения дефицита кальция в организме, регулирования обменных процессов и снижения вероятности возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Приготовление:

Применение амаранта в лечебной практике

чеснок, лук и

или листья

У этого растения очень необычный вкус — чуть вяжущий, маслянистый, сладковатый, чем-то напоминающий орех. В пищу можно употреблять и семена, и масло, полученное из них, и амарантовую муку, и зелень.

Перед употреблением зерен и листьев амаранта внутрь в лечебных и профилактических целях, следует обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Только опытный специалист, учитывая особенности вашего организма, может дать вам ценный совет и рекомендации о необходимости применения этой культуры.

Листья и семена амаранта в Африке врачи рекомендуют включать в рацион питания всем, у кого есть нехватка эритроцитов в крови.

около 16% протеинов;

Описание

для очищения организма от токсинов, солей тяжелых металлов, радионуклидов.

Непроста судьба амаранта. На протяжении тысячелетий на американском континенте семена растения называли «золотым зерном Бога». В средневековой Европе об амаранте говорили как о дьявольском растении. В России его именовали щирицей и считали одновременно сорняком, кормом для скота и украшением сада. Сегодня амаранту принадлежит звание «культуры XXI века», которого его удостоила продовольственная комиссия ООН. Чем же заслужило растение, ботаническое название которого переводится как «неувядающий цветок», подобное отношение к себе?

Полезные свойства амаранта влияют на активность выведения из организма вредных веществ, в том числе радионуклидов. В составе амаранта растительные белки, которые эффективны при лечении экземы, крапивницы и гиперемии кожи.

сделать тесто. Дать ему 15 мин постоять, после чего выложить в заранее подготовленную форму и выпекать при средней т-ре около 20 мин.

Польза амаранта

амарант

амаранта

Семена амаранта купить в Москве

Такая технология позволяет получать чистый, полезный биопродукт, который можно использовать лишь во благо своему здоровью.

Амарант в кулинарии

Данная культура, как одна из богатейших и насыщенных источников фолиевой кислоты, помогает лечить в том числе и исключительно женские заболевания

микроэлементы;

Что же это за "фрукт" этот амарант? Чем полезен? Что с ним делать? Вот на эти вопросы мы сейчас и ответим в нашем обзоре о семенах амаранта.

Вред и противопоказания

Особенно полезно употреблять в пищу проростки щирицы, во много раз превосходящие антиоксидантными свойствами обычные семена.

Некоторые исследования датируют использование человеком амарантового семени пятью тысячами лет. У себя на родине, в Южной Америке, растение играло важную роль в жизни древнейших цивилизаций. Семена амаранта недаром называют «хлебом инков» и «пшеницей ацтеков». Наряду с кукурузой они служили одним из основных продуктов питания, а также лекарством и церемониальным предметом. Мнение индейцев о магических свойствах растения сослужило амаранту плохую службу. Появление испанских конкистадоров положило конец эпохе амаранта в Южной Америке. Амарантовая мука использовалась для выпечки ритуальных фигурок, которые затем съедались. Считалось, что их употребление в пищу наделяет качествами сверхчеловека, увеличивает жизненную энергию. Завоеватели запретили сеять амарант, чтобы прекратить языческие ритуалы. Нарушившим запрет грозило отрубание рук. Полезные свойства амаранта были забыты, а традиции его выращивания сохранились только в отдаленных горных районах континента. Однако амарант продолжил свою историю в Азии – Китае, Непале, Индии, где этот продукт очень популярен и сегодня. Широко используются в повседневном меню кондитерские и макаронные изделия из семян амаранта, салаты и супы из листьев растения. В России отдавали предпочтение, прежде всего, декоративным свойствам щирицы и пользе растения для кормления скота. При этом виды амаранта часто переопылялись, теряя полезные свойства, и воспринимались как бесполезные сорняки. Большие надежды на внедрение растения в сельское хозяйство возлагал Н.И. Вавилов, однако все его разработки были свернуты и не нашли практического применения. Возрождение амаранта в качестве лекарственного растения началось в прошлом веке, и было связано с исследованием его свойств в США.

Изготавливаемое из растения амарантовое масло содержит множество микроэлементов и полезных веществ, которые являются эффективным профилактическим средством против образования злокачественных опухолей.

wday.ru

Сделать начинку, смешав тушёный лук и тушёный

Кому полезны амарантовые семена?

положить в бульон и варить на слабом огне до с острым соусом или свежими помидорами., овощной бульон, лук-порей, мелко порезанный зеленый лук, подсолнечное или оливковое масло.и любом другом городе России вы можете, сделав заказ в нашем магазине. Вы получите не просто вкусный продукт, а продукт, который является настоящим кладезем витаминов!Амарант

Стоит отметить, что фолиевая кислота на 75% снижает количество дефектов головного и спинного мозга у новорожденных детей. Помимо этого она защищает девушек и женщин от рака яичников.
лизин, по количеству которого он даст фору многим продуктам, а по роли в жизнедеятельности организма он просто бесценен - лизин учувствует в процессе производства тканей, гормонов, антител, ферментов и коллагена;
Амарант
Масло из семян щирицы аккумулирует все достоинства растения. Семена амаранта содержат небольшое количество масла, которое является дорогим, но очень полезным продуктом. Главными ингредиентами амарантового масла являются каратиноид сквален и витамин Е.

Позаботитесь о здоровье вкусно!

Семя щирицы имеет не только высокую питательную ценность, но и целебные свойства.Положительные отзывы амарант получил за содержание сквалена, который насыщает организм кислородом, является противоопухолевым средством и иммуностимулятором. Организму человека сквален необходим для снижения скорости окислительных процессов в клетках, которые вызывают старение организма.амарантПродукты: листья амарантаСоль, перец, орех мускатный по вкусу.

Протокол исытаний:

— это уникальное растение, семя которого полезно всем без исключения. Тем не менееПольза съедобных листьев амаранта против холестерина. Для его снижения данная культура окажется как нельзя кстати. Этот факт подтверждают данные научной статьи, которые опубликованы в одном известном медицинском журнале.

Амарант купить семена можно в нашем интернет магазине"Пчелка-онлайн".

пектин;

Амарант рецепты (Рецепты блюд из амаранта):

Каша из семян амаранта

Достался он нам от инков и ацтеков. Он показан на фото справа. Амарант является основой для многих безглютеновых диет, несмотря на то, что он очень питателен и полезен. Ацтеки выращивали амарант ради его семян, семена составляли четыре пятых их ежедневного рациона.

Хлеб из семян амаранта

Масло амаранта полезно

Хлеб из семян амаранта и овса

Состав семян амаранта:

Чай из амаранта

Международные медицинские исследования показали, что постоянное употребление в пищу амаранта положительно влияет на функционирование печени, способствует регенерации и выполняет функции кровеостанавливающего средства при геморрое и внутренних кровотечениях.

Салат овощной

. При использовании сушёной зелени, её следует сначала замочить в холодной воде (45 – 60 мин.). Положить начинку в пирог и снова отправить его в духовку на 20 мин. Пирог можно есть в горячем или холодном виде.

Омлет с амарантом

, мелко нарубленный зубчик чеснока, семечки тыквы или подсолнечника, соль, специи, 1 ст. л. сл. масла, 1 ст. л. томатной пасты.Приготовление:Кашу из семян амаранта готовят преимущественно с кусочками фруктов, так вкуснее. Для её приготовления нужно взять стакан семян и 3 стакана воды. Воду довести до кипения и всыпать семена, они сразу всплывут наверх ― это нормально. Сделать огонь меньше и варить до того момента, как зерна опустятся на дно. Далее обязательно накрыть кастрюлю крышкой, так как семена начнут лопаться и сильно стрелять вверх! Периодически открывая крышку помешивать кашу, желательно брать деревянную ложку с длинной ручкой, чтобы не обжечь руки. Варить в общей сложности минут 35–40. При необходимости можно долить кипячёной воды. Готовая каша из амаранта должна быть нежной. Далее по желанию добавляют фрукты или сухофрукты, орехи. Как вариант, можно есть с корицей или мёдом, так как вкус у кашки уникальный и не всем нравится. Я её лично так и не смог кушать, просто отвратительно на вкус. Еле одну порцию съел, но она очень сытная и калорийная, много белка и жира (включая омега-3). Полезные свойства амаранта просто огромные, поэтому нужно через силу понемногу в себя запихивать эту кашку. В этой каши нет глютена ― кладезь для аллергиков на клейковину!

Суп из листьев и семян

амарант купитьМасло зерен амаранта благоприятно влияет на больных с ишемической болезнью сердца и гипертонией.витамины А, B6, С и К;Во-первых, это одна из самых древних зерновых культур. Почти восемь тысяч лет она была основной культурой народов Мексики и Южной Америки. Поэтому его и прозвали "хлебом инков" и "пшеницей ацтеков".для профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний,около 16% белка, сбалансированного по содержанию незаменимых аминокислот;

Широкое применение амарант имеет в виде настойки, которая используется в качестве спазмолитического средства при колитах, гастритах и запорах.

При употреблении в пищу зелени амаранта противопоказаний не выявлено, побочные эффекты отсутствуют. К противопоказаниям по применениюПриготовление:

Тефтели из семян

Листья или семена щирицы и лук-порей обжарить на амарантовом масле, после чего выложить в овощной бульон и кипятить на слабом огне в теч. 10 минут. Перед подачей добавить зеленый лук и специи.1 чайная ложка пищевой соды, 1 стакан цельной пшеничной муки, 1 яичный белок, 3/4 стакана высоколизинной муки грубого помола, 3/4 стакана семян амаранта, 1 столовая ложка маргарина, растопленного, 1 стакан обезжиренных сливок. Просейте соду вместе с мукой и смешайте с другими сухими ингредиентами. Взбейте яйцо и добавьте его к молоку и растопленному маргарину. Все хорошо перемешайте и соедините с сухими продуктами. Затем выложите получившуюся массу в промасленную оловянную посуду и выпекайте в горячей духовке около 25 минут.

и употреблять в пищу особенно полезно:В 1996 году исследования Американского Министерства Сельского Хозяйства в Висконсине доказало, что при включении амаранта в диетическое меню существенно снижает уровень триглицеридов и холестерина в организме человека.фолиевая кислота;На сегодняшний день одни его выращивают как зерновую культуру, другие как овощное растение. Но большинство видов амаранта растет как обыкновенный сорняк. Насчитывается около девятисот видов амаранта, из которых в России культивируется всего 17. В пищу используются как семена, так и листья амаранта.

Каша из семян амаранта

для нормализации гормонального фона и функционирования репродуктивной системы,около 6% жира, включающего ненасыщенные жирные кислоты;

Полезные свойства амаранта проявляются при лечении инфекционных заболеваний, дерматита, эндометриоза и грибковых поражений.масла амарантаотваритьПродукты:

Амарант по-римски

2 стакана Овсяно-амарантовой мучной смеси, 2 стакана кипятка, 2 чайные ложки соли, 1/4 стакана сахара или 1/2 стакана мелассы, 1 упаковка сухих дрожжей, 1/4 стакана чуть теплой воды, 4 – 4 1/2 стакана полноценной пшеничной муки. Смешать муку и растворенный сахар с 2 стаканами горячей воды. Все отставить, пока не остынет. Развести дрожжи в теплой воде. В большой кастрюле смешать дрожжи и мучную смесь. Постепенно добавить 4 стакана пшеничной муки. Месить массу до получения однородного теста на посыпанной мукой доске или в тестомешалке пока тесто не перестанет прилипать к рукам. Разделить и сформировать 2 булки и положить их на смазанный противень. Дайте им подняться в два раза, а затем опустите. Еще раз дайте подняться в два раза. Выпекайте при умеренной температуре 200 градусов 50-60 минут.спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. Полезные вещества повышают выносливость организма, делают вас бодрыми и сильными;

Приготовленное вяжущее средство из муки амаранта, прекрасно решает множество кожных проблем, таких как прыщи и экземы.Благодаря высокой пищевой ценности и лечебным свойствам, амарант уже давно распространил свою популярность по всему земному шару. Семена этой культуры еще в далекой древности были частью пищевого рациона у ацтеков.Очень часто можно увидеть амарант, растущий у частных домов, загородных коттеджей как декоративное растение - его красные цветы красиво свисают вниз и украшают сады и дворы.для регенерации клеток,

Пирог из зелени

антиоксидант сквален;При аллергии и диатезе хорошо помогает отвар корней и семян амаранта, а при ожогах и шрамах эффективно масло из растения.относятся: холецистит, панкреатит, наличие аллергической реакции, глютеновая энтеропатия, индивидуальная непереносимость, желче- и мочекаменные болезни.листья амаранта250 г фарша мясного, 200 г шрота или поджаренных зёрен амаранта, 2 куриных яйца, 1 луковица, 1 морковь, соль, перец.Заварить свежие или сушеные листья растения, добавить лимон, пить желательно с мёдом. Вкус такого чая слегка вяжущий, сладковатый и очень приятный.

вегетарианцам и сыроедам. Семя богато растительным белком, который крайне полезен для тех людей, которые отказались от употребления продуктов животного происхождения;Из листьев амаранта в народной медицине изготавливают специальный раствор для полоскания ротовой полости. Такая жидкость эффективно борется с ангиной, устраняет воспаление десен и заживляет мелкие ранки.

Амарант: полезные свойстваФото:ShutterstockСемена амарантадля заживления ран и лечения кожных заболеваний,

Противопоказания

около 60% углеводов – крахмала повышенной набухаемости;Амарант используется не только в свежем виде, но и в виде настойки, отвара и масла. Настойка готовится на водяной бане и применяется в течение 14 дней (за 30 минут до еды) при энурезе и других воспалениях мочеполовой системы.Амарант является травянистым растением из семейства амарантовые, которое имеет мелкие цветки и колосовидные соцветия. В настоящее время существует более 60 видов данного растения.

pchelka-online.ru

Амарант — свойства, применение, отзывы

(приблизительно 10 минут). После извлечь и мелко нарезать. Обжарить на сливочном масле чеснок и семечки. Затем всё соединить, добавить перец, соль, томатную пасту и протушить до готовности на медленном огне.

Приготовление:

Листья щирицы смешать с укропом, зелёным луком, подсолить и заправить любым растительным маслом или нежирным йогуртом.

Биологические особенности и распространение

пожилым людям. С возрастом организм теряет свою способность усваивать животный белок. Растительный белок принесет намного больше пользы;

О том, что амарант способен предотвратить преждевременную седину, стало известно совсем недавно. Данный факт подтверждают клинические исследования.

Лечебные и питательные средства амаранта известны достаточно давно, особенно в Индии, Аргентине, Мексике. Полезные свойства этой культуры в Западном мире оценили гораздо позже.

Амарант, наряду с гречей и киноа, относится к группе псевдо-зерновых благодаря своим диетическим свойствам. Вернемся к ацтекам. Он у них был как пшеница или хлеб, но вот только по сравнению с пшеницей, в семени амаранта помимо углеводов и белка сконцентрировано огромное множество витаминов и полезных веществ. Очень важной особенностью амаранта является полное отсутствие в нем глютена, категорически противопоказанного больным целиакией - попросту говоря, непереносимостью клейковины.

для снижения веса при ожирении.

Полезные свойства амаранта

витамины группы В, витамины Е, Д, рутин;

Сбор ромашки, амаранта и зверобоя способствует омоложению и восстановлению организма, а также регенерации клеток. Из корней амаранта готовят специальный отвар, который принимают по 1/3 стакана 2 раза в сутки.

Положительные отзывы амарант получил как полезное и витаминизированное растение.

Продукты:

Мелко нарезанный лук и натёртую морковь слегка обжарить на любом растительном масле, можно на

Мелко порезать молодые листики

людям с повышенным уровнем холестерина. За счет витамина Е, который содержится в семенах, уровень вредного холестерина снижается.

В цельных зернах амаранта содержится большое количество цинка и витаминов группы В. Таким образом, данная культура помогает при остеопорозе.

Применение и употребление в пищу амаранта

Семена амаранта чрезвычайно богаты на минералы и витамины. Их регулярное употребление в пищу предотвращает дефицит важных для жизни и здоровья веществ: кальция, железа, калия, витаминов С, А, В1, В2.

Вы не ослышались, листья, стебли и семя амаранта часто используют в подсобном хозяйстве в качестве корма для крупного рогатого скота и домашней птицы.

Амарантовое масло обладает иммуностимулирующими, противовоспалительными, бактерицидными, противоопухолевыми свойствами.

микро- и макроэлементы – магний, кальций, фосфор и другие;

Противопоказания

Для освежающих и противовоспалительных ванн используют измельченные листья амаранта, которые кипятят в течение 20 минут и наливают в ванну. Сок из листьев растения применяется для полоскания полости рта, а также для лечения гастрита, нарушений функционирования печени и сахарного диабета.

Широкое применение амарант имеет в медицине, косметологии и кулинарии.

2 ст.

масле амаранта

амаранта

neboleem.net

Масло амаранта, семена амаранта - полезные свойства

Сейчас, когда забота о своем здоровье стала трендом,

Амарант в глубине веков

Листья амаранта парят, варят, а из семян нередко готовят ароматную выпечку. В индийской кухне очень популярна данная культура. Ценят ее за пестроту расцветок и специфический вкус. Семена амаранта используют при изготовлении конфет и других сладостей.

Семена амаранта – полезные свойства

На практике семена и листья амаранта доказали превосходную эффективность при геморрагических проблемах и диарее, в том числе при слишком обильных менструальных выделениях.Листья амаранта невероятно похожи на шпинат. Их уже успели по достоинству оценить при приготовлении горячих блюд. Да, именно горячих, потому как в сыром виде листья и семена амаранта вредны для здоровья. Блюда с амарантом очень питательны и полезны для здоровья, содержат много витаминов и полезных веществ, имеют нежный ореховый вкус.

Листья щирицы содержат большое количество витаминов - С, Е, группы В. В состав листьев амаранта входят белки, рутин и другие флавоноиды, минеральные вещества. По своим свойствам зелень овощных сортов амаранта сходна со шпинатом . Народные целители советуют использовать ее для лечения заболеваний органов пищеварения, укрепления сосудов, в качестве витаминного средства.
пищевые волокна и пектин;
Листья данного растения по вкусу сходны со шпинатом и из них получаются вкусные салаты, супы и борщи. Листья в сухом виде используются как витаминная добавка, а семена амаранта похожи на лесные орехи и их добавляют в чаи, а также используют при консервировании овощей.
Некоторые виды амаранта являются древними зерновыми культурами, которые выращивали в Восточной Азии. В современное время в Южной Азии амарант используется как овощ. Он имеет свисающие соцветия и окрашенные листья.
муки
. После всё смешать, сформировать тефтели и тушить их в томатном либо сметанно-томатном соусе в течение 10-15 мин.
, всыпать в яйца, смешать. Вылить на сковороду, посолить, поперчить по вкусу, довести омлет до готовности.

амарант отзывыБудьте аккуратны: при температурной обработке листьев амаранта не рекомендовано их перегревать, так как возможные нитраты могут превратиться в нитриты.

В детском питании сок из листьев и цветков амаранта полезен как источник необходимого природного белка. Он содержит массу важных аминокислот: цистин, низатидин, фенилаланин, валин, триптофан, треонин, метионин, лизин, изолейцин, лейцин, аргинин.
Масло амаранта
Во многих странах мира на сегодняшний день существуют специальные программы по изучению полезных свойств растения и использованию его в пищевой промышленности. Мука и семена амаранта служат для обогащения кондитерских, хлебобулочных, макаронных изделий. Производится также детское питание, включающее амарант. Масло амаранта используется в качестве БАДа. Применение амаранту находится и в домашней кулинарии. Обжаренные семена и мука имеют ореховый привкус и могут добавляться в выпечку, использоваться для приготовления соусов и каш. Свежие листья амаранта – полезный ингредиент салатов и супов. Сушеная зелень хороша для приготовления фиточая. Попробуйте включить амарант в свой рацион, чтобы на собственном опыте убедиться в целебных свойствах растения будущего.
Благодаря уникальному аминокислотному составу, наличию полиненасыщенных жирных кислот, витамина Е и сквалена,

Несмотря на множество положительных отзывов, амарант имеет и противопоказания.

Масло амаранта – полезные свойства

Амарант в Европе имеет ветвистые стебли, ромбовидные листья с острой верхушкой, а также цветки, которые образуют пучки с верхушками – метелками. Обычно цвет растения зеленый, а в некоторых случаях - красный., ½ ст. воды, ½ ст. молока, ½ ст. раст. масла, 30 г сл. масла (маргарина), соль.

Продукты:
Продукты:
получает самые положительные. Его семена — это настоящее открытие. Если
Уход за кожейФото:Shutterstock
1 чайная ложка свежего амарантового сока с добавлением нескольких капель натурального меда ежедневно – и ваш ребенок будет расти здоровым и сильным, обгоняя в развитии своих сверстников

Состав семян амаранта впечатляет, в нем содержится:

Листья амаранта – полезные свойства.

Изабелла Лихарева

Применение амаранта

семя амаранта полезноПротивопоказаниями к употреблению амаранта являются индивидуальная непереносимость и наличие аллергических реакций. Не следует употреблять растение при тяжелых заболеваниях пищеварительной системы, холецистите, мочекаменной болезни и расстройствах кишечника.

goodsmatrix.ru

Впервые амарант выращен в Южной Америке, а затем завезен в Индию, Китай и Северную Америку. Некоторые виды растения, выведенные искусственным путем, растут в странах Восточной Азии.